[...] od czwartku do poniedziałku, a potem do czwartku u brata. U rodziców będzie pewnie żarcie z nadwyżką, no bo wiadomo co, ale u brata może bez liczenia, ale na pewno będę mało jeść, co najwyżej wino jakieś wpadnie. I potem po powrocie będę miała dwa tygodnie z hakiem na wypracowanie jakiegoś sensownego deficytu ;) Czyli: 1650 kcal B 120 W 180 T 50 [...]
Zabawy z liczeniem c.d. Jesli dzis pojdzie zgodnie z planem to wyglada to tak : 1. owies, jajka, daktyle, lniany 2. kura, awokado, warzywa 3. fasolka szparagowa, oliwa, brzoskwinia 4. daktyle 5. syntha, jabłko 6. ser typu wloskiego, warzywa, B118,87 W119,81 T90,41 kcal1785,43 wczesniej mialam lniany w kolacju ale pojechal mi z tluszczem i kcal. [...]
Dzień 7 Czesc dzis dzien wolny od treningu silowego, tylko 30 min. cardio i trening brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak [...]
Witaj, 1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach? Osobiście nie rozpatrywałbym tego pod względem naoczności mielenia, a tego czy masz pewność co do jakości mięsa ;-) Jeśli mięso zostało zmielone wcześniej, a jesteś pewien że jest to dany kawałek mięsa dobrej jakości, to nie ma konieczności patrzenia na proces [...]
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ryby wędzone, kiełki Co lubisz jeść na obiad : mięsa duszone na parze, zupy bez zasmażek Co jako przekąskę : Co jako deser : owoce, jogurty owocowe Ograniczenia [...]
No to albo rybki albo ci** Ja też nie lubie np. twarogu i oliwy ale staram sie to jeść , też wolałbym jeść to co lubie , ale jak sie chce sylwetke to trzeba sie poświęcić. Rozumiem że np. szpinaku nie bo masz np. odruch wymiotny , ale wszystkie warzywa ? A tym bardziej jajka ? troche majonezu dla smaku i jest git. Twaróg polać oliwą i wcale zły [...]
Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 (+2p w ost serii) 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 140 ! < technicznie nie było super bo też lekko nogi uginałem ale po tej serii najlepiej dwojke poczułem 12 x 100 < film < zrobiłem regres, nie widzialem sensu porywac sie na 150kg jakbym zrobil moze 2-3p, za tydzien licze na jakis lepszy wynik Zuraw 3 [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki , co do diety nie musisz jeść 6 posiłków . Osobiście przeszedł bym na low carb a węglowodany dał w posiłkach po treningowych i na noc. Pozdrawiam
E tam, aż tak źle z tą dietą nie było i spokojnie dało się wytrzymać nawet dłuższy czas :-) za to efekty były naprawdę fajne. I ja akurat zupełnie zmieniłam nawyki żywieniowe, nawet te słodycze przestałam jeść i jedyne co nadal lubię to czekoladę ;-) chociaż momentami rzeczywiście bywało dość restrykcyjnie i atmosfera specyficzna, nie dla każdego.
[...] chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu rower 11km następnie od razu 14min killer brzucha i 50 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : [...]
Zwierz nie wie po co zyje, nie wie tez co to godnosc Wracajac do moich pierogow, okazaly sie byc slodkie a ja myslem ze sa ruskie Nie da sie jesc. Z rozpaczy musze zjesc kielbase
[...] to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo ćwiczenia są zbyt męczące. - Czy powinienem tak jeść? Wczoraj jadłem troszkę co innego (przez cały dzien 150g ryżu białego, 200g kaszy jęczmiennej i na śniadanie 3 kiełbaski z 2 kromkami, wyszło 1400kcal według aplikacji [...]
raz na jakis czas mozesz sobie pozwolic tylko staraj sie nie jesc tego w tych ostatnich posilkach, raczej w tych o wczesniejszej porze. wiadomo ze ciezko jest utrzymywac diete przez tyle miesiecy i w kolko jesc jedno i to samo.. dlatego trzeba sobie jakos to urozmaicac oczywiscie bez przegiec kurczaka mozesz doprawiac ziolami to tez poprawia [...]
Jesteś pewien że dobrze wyliczyłeś? Wiesz ile to jest 4 g/kg ciała? Choćbym chciał to nie zjadłbym tyle, praktycznie samo mięso i nabiał musiałbym jeść. No ale jeśli naprawdę tyle jesz to znaczy że organizm tyle potrzebuje i się nie buntuje, ale moim zdaniem 4 g/kg ciała na co dzień to może jeść zawodowy kulturysta z 8% BF i 110 kilo wagi W [...]
[...] że to fałszowanie i sztuczne kreowanie wizerunku sylwetki przez koncerny farmaceutyczne tak samo jak z normą holesterolu w latach 70 - 80. Nieważne jakie środki kupisz czy to na przyrost mięśni czy potem na odzywkanie zdrowia.... one i tak wygrywają... kasa przykrywa zdrowy rozsądek bo każdy i tak musi jeść. ale co ja tam wiem, młody jestem.
[...] miesiącu,dwóch czy pół roku. Bo chyba nie chodzi o to aby spalić smalec . A potem od nowa się zalać. Bo tak to z reguły wygląda. Nasze ciało (mozg) to zwierzę które chce jeść. Jeść dobre rzeczy. Będąc dokładnym jeść syf. Cukry z fatem. A eliminując w 100% taką żywność zawsze następuje odbicie. Czasami na początku. Czasami w środku a czasami [...]
moze byc mu ciezko uciac tak odrazu w duzym stopniu wegle, jak wczesniej byl na wysokich weglach to jak teraz zmniejszy do 2,5g/kg to i tak bedzie mu lecialo ale musi sam do tego dojsc jak reaguje na dane skladniki a jak ma wejsc na low carb to ww dal bym 150 maks i do sniadania i oklo treningowo ale w jego przypadku na poczatek zbilansowana [...]
[...] artykułami - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g tłuszczu brakuje - więc jesteś pewna, że czytałaś cokolwiek? Gotowa jesteś aby jeść co najmniej 1800-1900kcal? Co prawda jesteś młodziutka i liczenie nie jest wskazane, ale musisz dużo więcej jeść i trenować Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
DT Hesia
